Futbolcular kaçta uyumalı? Özellikle melatonin hormonunun salgılandığı 23.00-02.00 saatleri arasında uyumalı, uykunun en değerli olduğu saatleri kaçırmamalısınız. Sporcular saat kaçta uyumalı? Genel olarak yetişkin bir sporcu için 7-9 saatlik uyku ideal kabul edilir. Ancak bazı sporcuların daha uzun uyku sürelerine ihtiyacı olabilir. Özellikle yüksek performanslı sporlara katılanlar 9-10 saat uyumalıdır. 1 gün uyumazsam kas kaybı olur mu? Hala kas kaybettiğinizi düşündüğünüz için moraliniz bozuk ve üzgünseniz, sizi bilimle rahatlatmak ve spor salonuna geri dönmenize yardımcı olmak istiyoruz. Unutmayın: Kas bir gecede oluşmaz ve bir gecede (veya birkaç gecede) yok olmaz. Az uyursak kas gelişir mi? Yeterince uyumazsanız, kaslarınız antrenmandan sonra…
Yorum Bırak