Diyetteyken ne kadar şeker alınmalı? 2.000 kalorilik bir diyette, bu, 200 kaloriden daha azının ilave şekerden gelmesi gerektiği anlamına gelir. Şeker gram başına dört kalori içerir, bu nedenle diyet yönergeleri günde 50 gramdan fazla ilave şeker yememeniz gerektiğini söyler. 1 günde ne kadar şeker tüketilmeli? Buna göre 15 yaş üstü kişilerin günlük ev içi şeker tüketimi 20 gram civarındadır. Yaş grupları açısından bakıldığında şeker tüketimi erkeklerde daha fazla olup en çok tüketilen yaş 19-64 yaş aralığıdır (%24,5-27,5). Diyet yaparken şeker yenir mi? 1 – Şeker tüketimini azaltın, çikolata ve bisküviden vazgeçip bunun yerine bal veya kuru meyve yiyin. Aslında şeker,…
Yorum Bırak